30 minutersregeln: Det är inte bra att sitta längre än 30 minuter utan att resa på sig och sträcka på benen. Stillasittande påverkar inte bara våra muskler och leder utan hämmar även produktion av ett enzym och protein i vår kropp som rensar blodomloppet på blodsocker och socker.

Försök att hinna med att stretcha dagligen. Unna dig regelbunden massage. Se det som en investering i din hälsa. Det är extra betydelsefullt för dig som sitter mycket och har värk i nacke och axlar och kanske lider av huvudvärk och/eller musarmsproblem med smärta som strålar ut i arm, hand och fingrar. Sittande är inte alls avlastande för kroppen som man kanske skulle kunna tro, utan snarare ofta orsak till smärta och värk i ländrygg och bäcken. Vår kropp bildar mindre välska

http://www.svd.se/nyheter/inrikes/trana-bort-huvudvarken_3881170.svd?utm_source=sharing&utm_medium=clipboard&utm_campaign=20140904 Artikel ur Svenska Dagbladet 2014-09-04

Remember that massage therapists are non-judgmental about your body weight, amount of hair, skin conditions, scars, disabilities, medical conditions, or personal history of trauma.

Under en graviditet är det ganska vanligt att man har ont i axlar och rygg, och då kan massage vara lindrande och öka välbefinnandet. Många frågar om de kan få massage när de är gravida. Svaret är: Ja. Det finns ingen forskning som tyder på att massage skulle öka risken för missfall, men av försiktighetsskäl väljer jag att endast utföra lätt massage under de tre första månaderna av graviditeten. Efter de tre första månaderna ger jag även djupare massage och behandling av trig